Es passiert selten an einem bestimmten Tag. Irgendwann fällt einfach auf, dass sich der Alltag verändert hat. Die Kinder organisieren sich selbst, sind häufiger unterwegs und erzählen längst nicht mehr alles. Sie brauchen dich noch, aber anders als früher.
Eigentlich hast du darauf jahrelang hingearbeitet. Selbstständige Kinder, die ihren eigenen Weg gehen. Und trotzdem kann sich diese neue Freiheit erst einmal ungewohnt anfühlen.
Denn wenn weniger organisiert, erinnert, gefahren und geregelt werden muss, entsteht etwas, das lange knapp war: Raum. Und in diesem Raum taucht plötzlich jemand wieder auf, der in den vergangenen Jahren nicht immer an erster Stelle stand. Du selbst.
Wenn im Alltag wieder Platz entsteht
Über Jahre bestimmen andere den Takt. Kindergarten, Schule, Hausaufgaben, Sport, Elternabende, Arzttermine. Dazu Beruf, Haushalt, Partnerschaft und all das, was nebenher erledigt werden muss.
Mit älteren Kindern wird manches leichter. Der Alltag verliert ein wenig von seiner Dauerorganisation. Doch freie Zeit fühlt sich nicht automatisch frei an. Möglicherweise merkst du erst jetzt, wie erschöpft du eigentlich bist. Oder dass du gar nicht so genau weißt, was du mit einem freien Samstag anfangen möchtest. Dinge, die früher wichtig waren, passen nicht mehr. Andere fehlen, ohne dass du sie bisher vermisst hast.
Das kann irritieren. Es kann aber auch der Anfang einer neuen Aufmerksamkeit für dich selbst sein.
Und ausgerechnet jetzt verändert sich auch dein Körper
Diese Phase im Familienleben fällt bei vielen Frauen in eine Zeit, in der auch körperlich einiges in Bewegung kommt. Die Perimenopause kann bereits Mitte oder Ende dreißig beginnen und sich über mehrere Jahre ziehen.
Schlaf, Energie, Stimmung, Konzentration oder das eigene Körpergefühl können sich verändern. Nicht jede Veränderung ist hormonell bedingt. Das wäre viel zu einfach. Aber manchmal kommen mehrere Dinge zur selben Zeit zusammen.
Die Kinder lösen sich langsam. Der eigene Körper fühlt sich nicht mehr ganz so selbstverständlich an wie früher. Du reagierst anders auf Stress oder stellst fest, dass deine Bedürfnisse sich verändert haben. Dann ist es gar nicht so leicht zu unterscheiden: Was gehört zur Perimenopause? Was zu meiner aktuellen Lebenssituation? Und was vielleicht zu beidem?
Wer bin ich eigentlich, wenn ich nicht ständig gebraucht werde?
Diese Frage klingt größer, als sie sein muss. Es geht zunächst nur darum, wieder herauszufinden, was du gerne machst. Nicht was vernünftig ist, was der Familie gefällt oder was noch schnell erledigt werden sollte.
Wann hast du zuletzt etwas nur für dich entschieden? Nach Jahren mit wenig Zeit für solche Fragen ist die Antwort manchmal überraschend schwierig. Wünsche und Interessen verschwinden nicht unbedingt. Man verliert sie nur ein bisschen aus den Augen. Und wenn Du feststellst, dass du heute andere Dinge möchtest als mit 30, ist das ziemlich normal. Du hast dich verändert. Dein Leben ebenfalls.
Empty Nest beginnt oft schon vor dem Auszug
Beim Empty Nest denken wir meist an den Moment, in dem ein Kind tatsächlich auszieht. Die Ablösung beginnt aber früher.
Die Kinder verbringen weniger Zeit zu Hause, treffen eigene Entscheidungen und bauen sich Schritt für Schritt ein Leben auf, in dem die Eltern nicht mehr überall vorkommen. Das kann sich gut anfühlen und trotzdem ein wenig wehtun. Schließlich verschwindet nicht die Beziehung zum eigenen Kind. Aber eine Rolle, die über viele Jahre einen großen Teil des Lebens bestimmt hat, verändert sich.
Was diese Ablösung mit uns machen kann und warum sie ausgerechnet rund um die Perimenopause manchmal besonders spürbar wird, ist ein eigenes Thema.
Sich selbst wieder wichtig nehmen
Diese Lebensphase braucht oft gar keinen großen Neuanfang. Du musst kein neues Hobby finden, dein Leben umkrempeln oder endlich die beste Version deiner selbst werden. Manchmal reicht es, genauer hinzusehen. Was tut dir gut? Was kostet dich inzwischen mehr Kraft als früher? Was möchtest du behalten? Und was machst du nur noch, weil du es seit Jahren so machst?
Auch der eigene Körper verdient dabei Aufmerksamkeit. Was früher funktioniert hat, muss heute nicht mehr automatisch passen. Bewegung, Erholung, Ernährung oder der Umgang mit Stress dürfen sich verändern, ohne dass daraus ein weiteres Projekt werden muss.
Es muss nicht sofort eine Antwort geben
Wenn Kinder selbstständiger werden, geht etwas zu Ende. Gleichzeitig entsteht etwas Neues. Wie sich das anfühlt, lässt sich nicht vorschreiben.
Vielleicht genießt du die neue Freiheit. Vielleicht vermisst du die Jahre, in denen zu Hause ständig etwas los war. Wahrscheinlich gibt es Tage für beides. Und vielleicht bemerkst du nach langer Zeit einfach wieder deutlicher, wie es dir selbst geht.
Das ist ein ziemlich guter Anfang.
Mehr verstehen.
Mehr für dich tun.
Mehr du.
menoop
More you. 🤍
Hinweis: Dieser Beitrag dient der allgemeinen Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an deine Ärztin oder deinen Arzt.
